歩くことで、心が整っていった話

森で行う歩行瞑想と、ゆき

このブログの内容まとめ｜歩行瞑想・森歩きで心が整う理由
・「歩行瞑想（歩く瞑想）」との出会いと、自然に腑に落ちた体験
・20代、歩くことでストレスを手放していた自分の体験
・体は疲れているのに、心が軽くなる不思議な感覚
・歩き続けることで変わっていった、世界の見え方
・その体験が今の自然案内・歩行瞑想プログラムにつながっていること
・森の中を歩く「ゆきあき・ウォーキング」の3つのコース紹介（四美の森コース・天空遊歩道・下呂・森城址コース）
・歩行瞑想が、ストレスを抱える人や頭を休ませたい人に寄り添うやさしい時間であること

ご縁があって、あきさんと出会い、
ある日じっくりと話をする時間がありました。

そのときに教えてもらったのが、
「歩行瞑想（ほこうめいそう）」という、歩く瞑想の存在です。

話を聞いた瞬間、
「あ、これ……知っている感覚だな」
そんなふうに、心の中で思いました。

20代、歩くことでストレスを手放していた頃

20代の頃の私は、
ストレス解消のためによく歩きに行っていました。

歩いていたのは、
整備された散策路や登山道。
地図や案内板を頼りに、ひとりで黙々と歩く時間。

道は決まっているけれど、
歩くペースも、感じ方も、すべて自分次第。

その自由さが、
当時の私には心地よかったのだと思います。

つらいのに、心だけがすっきりする不思議

歩き始めは、正直つらいと感じることもありました。
足が重く、呼吸も荒くなる。

それでも、
決まった道を一歩ずつ進んでいると、
ふっと感覚が変わります。

頭の中が静かになり、
何かを考えているようで、
何も考えていないような状態。

ゴールに近づく頃には、
体は疲れているのに、
心だけがすっと軽くなっている。

この感覚を知ると、
「また別の場所も歩いてみたいな」
そんな気持ちが自然と湧いてきました。

歩くほどに、世界の見え方が変わっていった

歩く距離は少しずつ伸びていき、
コースも、平地から山に近い場所へ。

つらさはあるけれど、
静かなすっきり感が、
次の一歩を後押ししてくれていました。

そんな時間を重ねるうちに、
日々をやり過ごすことが少し楽になり、
足元の植物や周りの自然が
気になるようになっていきました。

あの歩く時間が、今につながっていた

そこから自然について学び始め、
気づけば、自然案内人として
一歩を踏み出すところまで来ていました。

今振り返ると、
20代の頃にしていた
あの「決まった道を歩く時間」は、

すでに自分なりの
歩行瞑想だったのだと思います。

だからこそ、
あきさんから歩行瞑想の話を聞いたとき、
とても自然に腑に落ちたのかもしれません。

🌿 ゆきあき・ウォーキングの3つの歩行瞑想コース（体験案内）

ゆきあき・ウォーキングでは、森を歩きながら呼吸と感覚に寄り添う
歩行瞑想プログラムを行っています。

① 《3時間で心リセット》四美の森コース
森の中を360度味わいながら歩く、ゆったりした定番体験コース。
歩行瞑想×森林浴のバランスが、初めての方にもおすすめです。

② 天空遊歩道ロングコース（リクエスト開催）
JR駅出発・約5時間半。
ヨガや瞑想に慣れた方にも楽しめる、静かな森と自然の景色をじっくり味わうロングコース。

③ 下呂・森城址コース（リクエスト開催）
下呂温泉街スタートの3時間チル時間コース。
歩きながら自然の風景に包まれる、心と体の余白をつくる時間。

👉 各コースの詳細・ご予約は公式サイトをご覧ください。
https://gerowalk-yukiaki.jp/course/

森で歩く、ゆきあきの歩行瞑想

今、あきさんと一緒に行っている
森で歩行瞑想をする時間は、

かつての自分のように、

ストレスを抱えている人

頭を休ませたい人

何かを切り替えるきっかけが欲しい人

そんな方に、
そっと寄り添える時間になると思っています。

特別なことはしません。

ただ、森を歩く。
呼吸を感じる。
足の裏を感じる。

それだけで、
不思議と心と体が整っていく感覚があります。

最後に／森歩きから深めたい方へ

ゆきあきの歩行瞑想は、
あくまでやさしい入口です。

「もっと深く瞑想を知りたい」
「自分の内側と、もう少し向き合ってみたい」

そう感じた方は、
ぜひ他のプログラムや、あきさんのヨガも体験してみてくださいね。

歩くことから始まる、小さな変化。
その一歩を、
森の中でご一緒できたらうれしいです🌿