現在4つのコースをご用意しています.
① 360度、森の中。ウォーキングと森林浴。同時に味わいたい方は『四美の森コース』
② JRの駅が出発点！ヨガや瞑想に慣れたかた向け『天空遊歩道ロングコース』
③ 【海外旅行者（インバウンド）向け】
萩原の水と暮らしに触れる、自然と文化を楽しく学びながら3時間『天空周遊ウォーキングコース』
※海外旅行者向けにはじめたプログラムですが、たっぷり里山を楽しみたい方にも向いています。
④ 【リクエスト開催】3時間のチル時間『下呂・森城址コース』
下呂温泉街からのスタートです。
コースの写真をクリックすると、各コースの詳細が分かります。
気になるコースをクリックして詳細をチェックしてみよう！
《ゆきあき・ウォーキング 5つのお薦めポイント》
①ヨガインストラクターと一緒に森を歩くので、ストレスを受けて硬くなった心がほぐれていきます
②自然案内人と一緒に歩くので、植物の名前や特徴を知ることができます
知らないことを学ぶ楽しさから、視野が広くなり心が解放されます
③五感を研ぎ澄まし、自然の醍醐味を味わいます
普段１人では行かない森の中をガイドと一緒なので安心して歩くことができます
運がよければ野生の動物に会うことも（鹿、リス、野ねずみ、野鳥、小動物、熊など）
自然に触れていると、小さかった時の無邪気な気持ちを思い出し、大人になって忘れていたことや、諦めていたことに気づけます
④自然の色に癒されます
空や木々、大地を肌で感じ、デジタル社会で酷使している目を休ませます
ウォーキング中はスマホの電源OFF
デジタルの環境から心と体を離すことでスペースを作り森の恵みを余すところなく受け取ります
⑤ゆっくりした時間を過ごします。
「何もしなくていい」を許して認めて自分自身に向き合います。
ゆきあき・ウォーキング体験の流れ
①集合場所に集まります。
四美の森コースは南飛騨健康増進センター駐車場
（〒509-2502 岐阜県下呂市萩原町四美1557-3）
天空遊歩道コースは萩原中央駐車場もしくは飛騨萩原駅
（〒509-2517 岐阜県下呂市萩原町萩原）
②プログラムの流れを説明
③ストレスチェックやパステルアートで今の状態を確認
④簡単な準備運動
⑤ネイチャーガイドゆきのガイドで植物と仲良くなりましょう
⑥休憩
⑦ヨガインストラクターのガイドで歩行瞑想をしてリセットタイム
⑧森の散策を楽しんだあと、集合場所に戻る
⑨ストレスチェックやパステルアートでウォーキング後の状態をチェック
⑩終了、解散
【インバウンド向け】体験の流れ
①集合場所に集まります
癒し天空ウォーキングコースは飛騨萩原駅
（〒509-2517 岐阜県下呂市萩原町萩原）
②プログラムの流れを説明
③簡単な準備運動
④駅を出発しウォーキング体験スタート
⑤ポイントごとに街の歴史や文化をご紹介
⑥御前水水場で休憩
⑦飛騨国二の宮・久津八幡宮参拝
⑧水神の水水場で休憩
⑨天空コースから下り飛騨川を望む
⑩美味しい湧水の秘密が分かるビューポイントで
「萩原で暮らす」楽しさの再確認
⑪萩原宿中心街の戻り終了、解散
都会の疲れを癒す、森のデトックスプログラム
あれ？疲れているかも、そんなあなたへ
仕事や家事に追われる日々、心身ともに疲れていませんか？
都会の喧騒から離れ、飛騨の森で自分と向き合う時間を作ってみませんか？
プログラムの特徴
・森歩きと瞑想で心と体をリフレッシュ
・自然の色や香りに癒される
・科学的にも証明された効果
・初心者でも気軽に参加できる
こんな方にオススメ
・ストレスを溜め込みやすい
・慢性的な疲労感がある
・自然の中でリフレッシュしたい
・自分と向き合いたい
プログラム内容
・森歩き
・歩行瞑想
・自然観察
2人の思い
都会から田舎に移住した私たち2人は、自然が持つ癒しの力を実感しています。
このプログラムを通して、都会の疲れを癒し、心身ともに健康になっていただきたいと思っています。
森のデトックスプログラムで、自分らしい心地よい生き方を見つけましょう！
ゆき（自然案内人）の思い
都会生活からの脱却とアウトドアへの目覚め
都会で会社員として働いていた私は、土日も家で寝て過ごしたり、友達とお茶して愚痴を言ったり…スッキリしないモヤモヤ感を抱く日々を送っていました。
そんな時、ヨガやウォーキングに出会い、それまでのインドア生活からアウトドア生活へと大きく変化しました。日頃の疲れを癒やすために、どんどん歩くようになりました。
自然の力と心身の健康
ガイドの仕事を通して、山や森が体にもたらす効果を実感していました。そして、大自然の中で歩きながら瞑想をする、この組み合わせに大きな可能性を感じました。
ストレスとの向き合い方と自然の恵み
会社員時代、私もストレスを抱えていました。今も多くの人が同じ悩みを抱えていると感じています。
ストレスは完全になくならないかもしれない。でも、溜め込みすぎない、自分を追い詰めすぎない方法があるんです。
ヨガやウォーキングは、私にとってその方法でした。同じ悩みを持つ人に伝えたいと思い、自然案内人の勉強を始めました。
参加者への想い
このウォーキングの楽しみは、終わった後のデトックスされた参加者の方のお顔を見ることです。
通常に戻るとストレスが再び溜まるかもしれない。でも、そんな時はまた歩きにきてもらえたらと思っています。
あき（ヨガインストラクター）の思い
ストレスとの壮絶な戦い
会社員時代、なんだか落ち着かない、常にイライラする、慢性的に体がだるい、だからいつもやる気が起きない。でも毎日はやってくる。
こんな状態なのに、「頑張れ頑張れ、もっとできる、辛いなんて姿を見せるな」そう思って仕事をしていました。いつも笑って楽しいふり。めっちゃ寂しいのに寂しくないふり。本当はやりたくないのに、進んで取り組んでるふり。ふり。ふり。
いまの世の中、こんな悩みを抱えた人、たくさんいると思います。
ふりだらけの人生を生きてたから、常にだるくていつもイライラ、心はなんだか落ち着かない状態でした。
ストレスの正体と自分との向き合い
この状態を引き起こしている最も大きな要因はストレスです。
１人１人の心のあり方が今の体を作っているのですが、それに気づいてる人は本当に少ないです。
多くの人は、ストレスは外からやってくると思っているでしょう。
でも実はストレスをつくっているのは「自分自身」なのです。
癌という試練と心の解放
私の場合、体が教えてくれました。癌が見つかったのです。体は崩壊寸前でした。
そして無理をしていたこと、変わりたいと心が叫んでいたことにようやく気づくことができ、生活を見直し、心を整える訓練をしたところ、本当の自分自身を取り戻すことができました。
自分らしく生きる喜び
いまは素直な自分で思い通りに生きている！そう感じています。
参加者へのメッセージ
もしイライラしたり、気持ちが滅入ったり、常に体がだるくてその状態から抜け出したと思っていたら変わるチャンスが来ているサイン。
今の自分と向き合いましょう。心の整え方を学んだらその先は、やる気に満ちて、体が軽く、穏やかな感情で日々過ごすことができます。
2人の共通の思い
都会から田舎に移り住み「自然が生きる力を与えてくれること」を誰よりも実感している2人だから。
心地よく生きる方法を見つけたからこそ、伝えたい思いがある。
山や森歩き初心者のための森への入り口を思いっきり下げたプログラムです。
内容はただただ自分と向き合って歩くだけ。
そこから感じる心の解放。森の中で深呼吸。自然の色に癒やされます。
このプログラムで、自分らしい心地よい生き方を見つけましょう！