ウォーキングコース

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A）森に“どっぷり”浸かりたいあなたへ
【四美の森コース】森林浴とウォーキング
「とにかく緑に包まれたい」「スマホを置いて深呼吸したい」……そんな、森林浴の醍醐味をダイレクトに味わいたい方におすすめです。
体感できること： 360度どこを向いても、深い森の中。川のせせらぎ、土の匂い、ふかふかの苔。
こんな時に： 頭の中が忙しいとき。五感をフルに使って、心身をゼロにリセットしたいときに。
参加者の声： 「空気がおいしくて、勝手に呼吸が深くなった」「日常を完全に忘れられた」と一番人気のコースです。

B）一歩、自分を深める時間を持ちたいあなたへ
【天空遊歩道ロング】歩行瞑想とヨガ（リクエスト開催）
ヨガや瞑想の習慣がある方、あるいは「座っているだけの瞑想では物足りない」と感じる方のための、少し踏み込んだプログラムです。
体感できること： 標高の高い澄んだ空気の中での「歩行瞑想」。足裏の感覚、呼吸の揺らぎをじっくり観察し、内面を深く見つめます。
こんな時に： 自分の軸を整えたいとき。ヨガや瞑想の経験を、森という広大なフィールドで広げてみたいときに。
ポイント： 2025年4月よりリクエストベースで承る、特別なステップアップ・プログラムです。

C）旅のついでに、“ゆるく”非日常を楽しみたいあなたへ
【下呂・森城址】3時間のチル・タイム（リクエスト開催）
「本格的な登山は自信がないけれど、下呂温泉のついでにちょっといい空気を吸いたい」という、気軽なリフレッシュを求める方に。
体感できること： 下呂温泉街からほど近い場所で、歴史の気配を感じながらゆったりと散策。3時間という「ちょうどいい」時間で、心に余白を作ります。
こんな時に： 温泉街の散策だけでは物足りないとき。小旅行のアクセントに「森の静寂」を取り入れたいときに。
ポイント： おしゃべりも楽しみながら、旅の思い出をより鮮やかに彩る、心軽やかなコースです。

全てのプログラムに共通する、5つの体験価値
どのコースを選んでいただいても、私たちが一貫して大切にしていることがあります。 それは、自然という大きな懐（ふところ）の中で、本来の自分自身に戻るための「質の高い静寂」です。

① ヨガの智慧で、こわばった心身をほどく
ヨガ講師が同行し、自然のリズムに合わせた歩き方や呼吸法をお伝えします。ストレスで硬くなっていた体が、森の澄んだ空気を吸い込むたびにゆっくりと緩んでいく。頑張ることをお休みして、心地よく「ほどけていく」感覚を味わってください。

② 「知る」喜びが、風景を物語に変える
ただ通り過ぎるだけでは気づかない、植物の知恵や森の仕組みを自然案内人が解説します。名もなき草花が名前を持った瞬間、森はもっと親密な場所になるはずです。大人の知的好奇心をくすぐる「学び」は、あなたの日常をより豊かに彩ります。

③ ガイド同行だからこそ、深部まで味わえる安心
一人では足を踏み入れにくい森の奥深くへも、プロのガイドと一緒なら安心です。安全が確保されているからこそ、ふかふかの苔に触れ、野生動物の気配に耳を澄ませる「無邪気な時間」に没頭できます。日常の役割を脱ぎ捨てて、ただの自分に戻れるひとときです。

④ デジタルから離れ、五感を呼び覚ます
森に入ったら、スマホの電源はそっとOFFに。デジタル社会の喧騒を離れ、木漏れ日の揺らぎや土の匂いを肌で感じる「デジタル・デトックス」を推奨しています。情報の代わりに森の恵みを心に満たすことで、驚くほど頭がクリアになります。

⑤ 「何もしない」という、最高の贅沢を許す
ここでは、何かに追われる必要はありません。「何もしなくていい」と自分を認め、ただそこに在る時間を楽しむ。静寂の中で自分自身と向き合う時間は、いつの間にか忘れていた大切な感覚や、新しい明日への活力をそっと届けてくれます。

①集合場所に集まります。
　四美の森コースは南飛騨健康増進センター駐車場
　（〒509-2502　岐阜県下呂市萩原町四美1557-3）　
　天空遊歩道コースは萩原中央駐車場もしくは飛騨萩原駅
　（〒509-2517　岐阜県下呂市萩原町萩原）
　下呂森城址コースは下呂駅集合
　（〒509-2206 岐阜県下呂市幸田１３９０）
②プログラムの流れを説明
③ストレスチェックやパステルアートで今の状態を確認
④簡単な準備運動
⑤ネイチャーガイドゆきのガイドで植物と仲良くなりましょう
⑥休憩
⑦ヨガインストラクターのガイドで歩行瞑想をしてリセットタイム
⑧森の散策を楽しんだあと、集合場所に戻る
⑨ストレスチェックやパステルアートでウォーキング後の状態をチェック
⑩終了、解散

都会の疲れを癒す、森のデトックスプログラム

あれ？疲れているかも、そんなあなたへ
仕事や家事に追われる日々、心身ともに疲れていませんか？
都会の喧騒から離れ、飛騨の森で自分と向き合う時間を作ってみませんか？

プログラムの特徴
・森歩きと瞑想で心と体をリフレッシュ
・自然の色や香りに癒される
・科学的にも証明された効果
・初心者でも気軽に参加できる

こんな方にオススメ
・ストレスを溜め込みやすい
・慢性的な疲労感がある
・自然の中でリフレッシュしたい
・自分と向き合いたい

プログラム内容
・森歩き
・歩行瞑想
・自然観察

2人の共通の思い

都会を離れて暮らす中で、
自然が、無理をしなくても生きる力を取り戻させてくれることを、私たちは何度も体感してきました。

だからこそ伝えたいのは、
特別なことをしなくてもいいということ。

この森歩きは、
山や森がはじめての人でも安心して入れる
**いちばん低い「森への入り口」**です。

ただ歩く。
ただ感じる。

気づいたら、深呼吸している。
それだけで、心が少し自由になる時間です。

ゆき（自然案内人）の思い

あき（ヨガインストラクター）の思い